小伙伴们！Duang的一下，国庆长假结束了！！！


这7天你是怎么过的？



是这样？



这样？



这样？



还是这样？……

虽然知道大家不想面对这个事实

但是还是要说

今天上班了！

是不是还没调整好状态？

小编给你支几招！

1、清淡饮食



放假期间聚会、出游比较多，饮食也不太规律。所以节后应少吃肉类，多吃些瓜果蔬菜，尽量在饮食上清淡一些，调整好胃肠状态。严重者可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

2、多喝开水解油腻



节日期间大部分人都会出现脂肪摄食量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄食对肝脏的危害。

3、调整睡眠



长假期间人们外出游玩或走亲访友，或长期看电视电脑，作息时间被打乱，很容易出现浑身乏力、嗜睡、等症状。所以我们要提前调整睡眠时间，晚上11点之前睡觉，睡眠保证在8小时左右。

4、适量运动



假期时候，休息、饮食都不规律，所以在假期结束之后，加强体育锻炼就是非常必要的了。不仅可以避免假期中过量饮食堆积脂肪，还能够帮助身体加快新陈代谢，排除剩余在体内的垃圾。

不管怎么样，小伙伴们还是收拾好心情，投入到全新的一周，然后努力工作吧！



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