假期第一天vs上班第一天，

不能再形象！

不知不觉长假过完

过了八天没心没肺没日没夜的日子

假期结束

又要开始早起

上班第一天

=

挣扎着起床+迟到+抑郁

▼

坐在办公室里开始了

节后适应的漫长过程…

烦躁不安、不想工作

情绪抑郁、焦虑

严重的甚至腹痛、失眠…

这就是典型的

【假期综合症】

这是病，得治啊！

▼

▼

生活总归如此

有结束，才有新的开始

上班第一天

让我们

收拾心情，整装再出发！

为了让小伙伴们能够尽快地恢复到最佳状态，投入到工作中，来参考小编的建议，好好调整状态。

1、睡眠

假期里，有人选择完美的补充了睡眠，但也有人会选择日日夜夜的狂欢聚会。所以，假期的最后一天，尽量多补充睡眠，注意睡前尽量不要喝太多水，不要再摄入过多的酒精饮品。

对策：起床后可以喝一杯盐水，建议最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。中午可以适当午睡半个小时到45分钟。

2、饮食

假期在家不用上班，或者出行游玩都有可能出现出现一天不停嘴的现象，各种美食吃多了，加上聚餐饮酒，容易对肠胃造成负荷，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满山珍海味的肠胃也休息一下。临上班的前一天，可以适当较少进食饭菜量，可喝一些蜂蜜水，促进肠胃排毒。

3、心态

很多小伙伴到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了一丝丝的恐惧心理。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。可以适当回忆一下工作上的事情。

相信对于每一个上班族，面对节后综合症早已见惯不惯，也会有自己的一套调整的方法。对于假期最后一天该怎么过，每个人都有自己的想法。

即将要回归到工作当中，除了让自己的身体尽快调节到最佳的状态，我们的大脑里又需要做点什么准备呢？   

1、试回想你放假前没有完成的工作

放假前，总会有一些工作由于各种原因需要延后，回想一下有哪些是没有完成的。试着按轻重缓急，计划回到工作岗位后你的工作顺序。

2、展望今年第四季度你的工作计划

国庆假期之后，就会进入到今年第四季度的工作中。每个人都会在自己的工作岗位上，继续履行自己的工作计划和工作重点。

你即将在第四季度里面担任一个怎样的一个角色，完成哪一些工作目标？静心思考下。

3、给自己的工作制定一个目标

人生的每分每秒都很重要。给今后的自己定一个目标吧。可以是工作的，可以是家庭的，甚至可以是你希望改掉的一个坏习惯。有目标，自然会有动力，生活才会更加多姿多彩。

适当的调整，让一切缓慢下来。总之，用饱满的精神全心全力的投入到新的工作和生活中去。